no ale

[...] 75kg 2x2@ 80% 80kg Conditioning AMRAP 16': 5x Ring Muscle-Up/5x Chest to Bar Pull-Up+ 5x Ring Dip 10x Handstand Push-Up 15x Front Squat 40/60kg 16/20cal Row Słabiutko dzisiaj. Cleany starałam się poprawić no ale po prostu nie wchodzą ostatnio. Przysiady nieco lepiej, WOD słabiutko. Bez mocy dzisiaj, nie mam siły się produkować %-). Pozdro

Kicha trochę no ale faktycznie chyba najbardziej sprawiedliwe.

[...] to the shoulders in one motion, the hips and knees are fully extended, the feet are in line, and the rear head of the dumbbell is clearly over or slightly behind the center of the athlete’s body. Tak jak patrzyłem, to sporo osób u nas popełniło ten błąd, że nie zarzucało do końca te hatle... No ale nie jestem sędzią8-)

No ale nie ma co rozpamiętywać czego się nie zrobiło choć fakt pewnych decyzji się żałuje niestety nie można wszystkiego przewidzieć

[...] Najpierw wzięłam 5kg pod ręce i poszło unbroken, a kto zrobił miał dołożyć. Znów poszło 5 unbroken, chociaż ostatnie już ciężko weszło. Nie chciałam robić z dziesiątkami, no ale trener kazał zostawić tak. Jak się spodziewałam- najpierw 5 repów, a potem po 2 lub jedyneczki %-). Jakoś umęczyłam piętnastkę, bieg luźniutko i można było przycisnąć, na [...]

Ty jesteś poza konkurencją, pytałem o takiego kogoś kto tam gdzieś Ci depcze po piętach %-) No ale Aga w Top 10 to już na wypasie :-))

No ale ciężar robi wrażenie :-))

Ogólnie zarzucę 85 (tylko raz, no ale... %-)), natomiast to co rozpisałam to ciężary dla pań/dla panów, to samo tyczy się kalorii na wiośle. Podaję tak z przyzwyczajenia i w razie gdyby ktoś z forum chciał zrobić tego WODa :-).

Tak cały czas staram się działać kompleksowo z całą tylną taśmą. Od podeszwy stopy przez łydkę, tył uda, pośladki, najszersze, czworoboczne. Staram się tak kompleksowo do tego podchodzić, rolować wałkiem, piłkę, rozciągać i jest lepiej, no ale nie zawsze się da bo co raz mniej czasu na to wszystko.

No ale jak ktoś ważący ponad 100kg, robiący test w dobrej wierze i który dokładnie przeczytał regulamin ma się dowiedzieć o takiej niepisanej zasadzie? Jak nie ma tego w regulaminie to nie powinno obowiązywać. Poza tym w takim razie dla kobiet też powinna być granica wagi dla korzystania z 16kg.

Zdziwiłas mnie. Lubiłam polara tylko żaden model mi na rękę nie pasował…. Garmin tylko raz mi tak zrobił - wymienili od razu na nówkę. No ale jak już się człowiek przyzwyczai to żyć bez nie idzie:)

[...] siedząc (30kg x12, 40kg x10, 50kg x10, 60kg x8+dobicie), -Prostowanie rąk na wyciągu (12,10,8,8), -Coś jak pompki na poręczach tylko że na maszynie Coraz lepiej czuje nitro jak i pompe Wynik jak dla Mnie narazie jest niezły, choć mono z MG juz pewnie przestało działac no ale cóż Jutro grzbiet. Teraz 2 fotki. Filmik i wypoczynek Pozdrawiam.

Dzisiaj były nogi, moja siłownia była zamknięta więc musiałem iść na typowy Animal Zimno jak*****, woda z sufitu kapie itp. itd. No ale jakoś poszło: -->Przysiady z przodu (90kg x12, 100kg x10, 120kg x10, 150kg x7+100kg x6+60kg x10), -->Wyprosty na maszynie (15,12,10,8), -->Uginanie nóg na maszynie (15,12,10,8+dobicie), -->Wspięcia na [...]

wiesz wikipedia wikipedią, ale dokładnie to samo jest napisane w każdym dobrym opracowaniu, no ale cóż ktoś specjalnie to tam zamieścił, abyśmy się mieli o czym kłócić Już dawno natknąłem się na tą notkę w wikipedii, jednak zignorowałem ją jako całkowicie niewiarygodną. "Zmniejsza w ten sposób siłę działania tych hormonów" (opis z liniku [...]

[...] ćwiczenia na brzuch ? Niestety skosu w dół nie mam a szkoda widziałem że fajnie wygląda te ćw :/. Wtedy miałem zestaw A 7 ćwiczeń zestaw B 8 ćwiczeń teraz by było Zestaw A 6 ćwiczeń Zestaw B 5 ćwiczeń zapewne to się równa większą intensywnością i zwiększaniem kg no ale jednak wole zapytać jak to z nimi będzie Tyle samo odpoczynku ? Pozdrawiam :)

masz poczytaj sobie Oni uciekają, my gonimy Rozmowa z szefem niezależnej Komisji do Zwalczania Dopingu w Sporcie Jerzym Smorawińskim Zna Pan zapewne większość lekarzy sportowych w Polsce? - Zgadza się. - Wie Pan, kto się kryje pod pseudonimem "Doktor Koks"? - No... powiedzmy, że nie wiem. - To ponoć znany lekarz sportowy, wręcz [...]

jeszcze dziwniej wyglądam tu chudy no ale mam nowe obowiązki i muszę sie z tym pogodzić mam nadzieję, że kiedyś ten błąd zostanie naprawiony

a zmieszaj i sprobuj, ja robilem rozne kombinacje zwykle wychodzilo ok i tez mieszalem rozne smaki bialka z roznymi syropami i sokami i wychodzilo ok A co do dekstroza jako transporter metanabolu to wiesz neiktorzy hardkorowcy ponoc nawet do tego dietanabol stosuja :D i zyja! no ale wiadomka lepiej nie mieszac ;) Zmieniony przez - leyus w dniu [...]

no ale na tym polega bukmacherka ;]

no ja szczerze nie widze sezonu zbyt optymistycznie na dzien dzisiejszy bez wzmocnien no ale Weneger jakis transfer obiecal licze ze cos sie ruszy w transferach ale nie z a do AFC